Alors que la nature se réveille après l'hiver, beaucoup de gens souffrent d'asthénie printanière "," malaise, faiblesse, manque d'énergie, apathie et problèmes de mémoire et de concentration en sont les principaux symptômes. C'est le moment idéal pour introduire dans votre alimentation des cocktails et des smoothies énergisants, qui sont utiles pour soulager les effets de l'asthénie printanière "," ils ont des propriétés nettoyantes et amincissantes et apportent à l'organisme de nombreux nutriments précieux.
Smoothie pomme, kiwi, orange et banane
Une bombe de vitamines !
Ce smoothie léger et rafraîchissant est une véritable bombe de vitamines ! Les pommes, grâce à la quercétine qu'elles contiennent, un flavonoïde qui ralentit la digestion des glucides, aident à maintenir un taux de sucre sanguin adéquat. Ainsi, elles vous permettent de maintenir votre énergie longtemps. Pendant ce temps, le kiwi et l'orange sont une mine de vitamine C. De plus, les oranges contiennent des huiles essentielles qui améliorent l'humeur et ont un effet relaxant. Les bananes, quant à elles, sont une source précieuse de glucides et de potassium. Un smoothie préparé de cette manière vous donnera de l'énergie et vous rassasiera longtemps.
Ingrédients :
- 1 pomme
- 1 banane
- 2 kiwis
- 1 orange
- 2 cuillères à soupe de yaourt nature
Préparation :
Épluchez et coupez la banane, le kiwi et la pomme en petits morceaux. Pressez la moitié d'un verre de jus d'orange. Mettez les fruits coupés dans un grand récipient, ajoutez le yaourt nature et le jus d'orange pressé, puis mixez avec un mixeur plongeant. Votre smoothie velouté est prêt !
Smoothie au cacao et aux dattes
Avant l'asthénie printanière, la fatigue, la nervosité et le malaise, une alimentation riche en magnésium vous protégera. Vous apporterez à votre corps ce précieux minéral si vous incluez dans votre alimentation un smoothie au cacao et aux dattes, avec un agréable topping croquant et sain. Le cacao est une très précieuse source de magnésium. De plus, après sa consommation, des hormones du bonheur sont produites dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l'humeur. Les dattes, à leur tour, contiennent de nombreuses vitamines (surtout B3) et minéraux (surtout du potassium) et sont une mine de sucres simples, ce qui en fait une excellente source d'énergie.
Ingrédients :
- 250 ml de lait de vache ou de lait végétal, par exemple, lait d'amande
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à café de cacao amer naturel
- 4 dattes séchées
- 2 cuillères à soupe de flocons d'amande
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- chocolat noir râpé sur une râpe grossière
Préparation :
Épluchez la banane, coupez-la en petits morceaux et mettez-la dans le bol d'un mixeur sur socle. Versez le lait, ajoutez les dattes séchées et le cacao. Mixez le tout jusqu'à obtenir un smoothie lisse et épais. Versez la boisson dans un verre et servez décoré de flocons d'amande, de flocons d'avoine et de chocolat noir.
Smoothie à l'avoine
Une alimentation riche en repas légers, sains et nutritifs et en smoothies énergisants fera que l'asthénie printanière ne sera pas de taille face à vous ! Vous retrouverez votre joie de vivre et votre bien-être s'améliorera. Par conséquent, une autre de nos suggestions est un smoothie revitalisant à l'avoine. Les minéraux et vitamines qu'il contient, en particulier les vitamines B, préviennent l'irritabilité et la nervosité excessive, tandis que les fibres solubles soutiennent les processus métaboliques et aident à maintenir un poids sain.
Ingrédients :
- 250 ml de lait de vache ou de lait végétal
- ¼ tasse de flocons d'avoine
- 2 bananes
- 50 g de fruits des bois
- 1 cuillère à café de miel
Préparation :
Versez de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine pour les couvrir et laissez-les tremper environ 15 minutes. Transférez les flocons trempés dans le bol du mixeur, ajoutez la banane épluchée coupée en petits morceaux et les fruits des bois. Versez le lait et ajoutez le miel. Mixez les ingrédients avec un mixeur jusqu'à obtenir un smoothie velouté. Versez la boisson prête dans des verres. Vous pouvez la décorer avec des feuilles de menthe.
En savoir plus !
Boisson énergisante au thé vert, banane et cannelle
Un smoothie avec...
du thé vert, de la banane et de la cannelle peut être bu avec succès à la place du café. Cette boisson élimine la somnolence et la fatigue et contribue à améliorer la mémoire et la concentration. Et tout cela grâce à la théine "," une substance stimulante pour le corps, dont le thé vert est une source. Boire ce smoothie le matin vous permettra de maintenir une forme impeccable et une efficacité mentale tout au long de la journée.
Ingrédients :
- 250 ml d'infusion de thé vert froid
- 250 ml de lait végétal
- 1 banane
- une poignée d'amandes blanchies
- 1 cuillère à café de miel
- ¼ cuillère à café de cannelle
Préparation :
Mettez la banane épluchée et coupée en morceaux, les amandes, le miel et la cannelle dans le bol du mixeur. Versez l'infusion de thé vert et le lait végétal, et mixez jusqu'à obtenir une masse crémeuse. Et voilà "," un smoothie énergisant et sain est prêt !
Smoothie ananas, orange et pamplemousse
L'alimentation du début de printemps doit être riche en produits qui sont principalement une source de vitamines A, C, E et de vitamines B, ainsi que de minéraux tels que le magnésium, le zinc, le calcium, le phosphore et le manganèse. Vous apporterez à votre corps ces précieux nutriments si votre alimentation printanière est riche en smoothies et cocktails énergisants. Par conséquent, l'une de nos suggestions est un smoothie ananas, orange et pamplemousse, qui est une véritable mine de vitamines et de minéraux.
Ingrédients :
- 3/4 d'ananas frais
- 1 pamplemousse
- 1 orange
- un demi-citron vert
- 1 cuillère à café de miel
- un demi-verre d'eau froide
- feuilles de menthe
Préparation :
Épluchez l'ananas, coupez le cœur fibreux et coupez la chair du fruit en petits morceaux. Laver, éplucher et couper l'ananas et les autres fruits sera plus rapide et plus facile si vous vous équipez d'éplucheurs de légumes et de fruits fonctionnels. À l'aide d'une presse-agrumes ou d'une centrifugeuse, pressez le jus de l'orange, du pamplemousse et du citron vert. Mettez la pulpe d'ananas dans le bol du mixeur. Versez l'eau et les jus de fruits pressés. Ajoutez le miel et quelques feuilles de menthe. Mixez le tout jusqu'à obtenir un smoothie lisse. Versez la boisson prête dans des verres et servez-la bien fraîche, garnie de feuilles de menthe.
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Découvrez les recettes !
Une alimentation basée sur des produits sains et nutritifs qui renforcent le corps est une arme efficace dans la lutte contre la faiblesse et la fatigue printanières. Alors, ne tardez plus, et commencez dès aujourd'hui à incorporer des smoothies et des cocktails énergisants dans votre alimentation pour profiter pleinement des jours plus chauds et de la nature qui s'éveille à la vie.
