Apprendre à être optimiste :)

Ces slogans vous disent quelque chose ? Probablement trop. Mais de quoi se réjouir quand c'est un autre jour sans soleil dehors, les vacances sont un rêve lointain, et le chien a encore une fois fait son lit sur notre pull blanc ?
Mais voici la bonne nouvelle : la pensée positive peut s'entraîner, tout comme un muscle.

Selon les psychologues, diverses choses nous arrivent dans la vie et elles se répètent généralement, donc nous n'avons pas de contrôle sur elles, mais ce sur quoi nous avons le contrôle – c'est notre réaction face à elles ! C'est pourquoi il est important que nous puissions développer des schémas de pensée qui nous permettront de traverser les hauts et les bas de la vie « les pieds au sec » (sans encombre).

La réponse est un peu ironique – cela rapporte tout simplement. La psychologue américaine Kirsten Harrell, qui a initié la Journée internationale de la pensée positive, a prouvé avec d'autres scientifiques que le risque de maladies cardiaques, de dépression, de cancer ou d'accidents vasculaires cérébraux diminue de pas moins de 10 % selon notre façon de penser. Notre corps sait quand nous sommes moins stressés et peut y réagir.

De plus, les optimistes souffrent moins souvent de troubles du sommeil, sont moins sujets au burnout professionnel, ont une plus grande motivation à réussir professionnellement et personnellement, et ont également un cercle d'amis plus large.

Ah, s'il existait des universités où l'on pourrait apprendre cela. Mais heureusement, il existe des études scientifiques et des documents psychologiques dont nous pouvons tirer beaucoup !

Un bref guide pour l'optimisme :

1. Essayez de vivre en harmonie avec vous-même – ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Mais si vous faites confiance à votre intuition, à votre expérience et que vous apprenez à poser des limites, vous aurez un plus grand sentiment d'autonomie et de cohérence intérieure.
   
   
2. Cherchez ce qui vous apporte de la joie – pour chacun, cela peut être différent. Certains seront heureux de courir un semi-marathon, d'autres se contenteront de s'asseoir sur un banc dans un parc. Quelqu'un pourrait être ravi d'une tasse faite à la main lors d'un cours de poterie, tandis qu'un autre préférera faire de la randonnée en montagne. Expérimentez, cherchez, ouvrez-vous à de nouvelles expériences et ne vous inquiétez pas à l'avance de ne pas aimer. Vous pouvez toujours vous retirer à tout moment, ou peut-être vous surprendrez-vous positivement ?
   
   
3. Faites-vous confiance – supposez que ce que vous entreprenez réussira. Et si ce n'est pas le cas, ce n'est pas la fin du monde ; clairement, ce n'était pas le bon moment, et il faut passer à autre chose. Chaque expérience de ce type doit être considérée comme une leçon précieuse, et non comme un échec.
   
   
4. Pratiquez la gratitude – créez un rituel important et, avant de vous endormir, passez toujours 5 minutes à dresser mentalement la liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Il ne s'agit pas de grandes choses comme gagner à la loterie. Il suffit d'avoir un lit confortable, que le voisin vous ait souri gentiment, ou que vous ayez réussi à acheter la pomme la plus ronde et la plus rouge de votre vie. Après tout, notre journée est souvent faite de petites choses.
   
   
5. Soyez ici et maintenant – oui, facile à dire, c'est un slogan tellement tendance. Mais comment se concentrer sur l'instant présent quand on se dépêche de chercher l'enfant à la crèche, qu'on pense à ce qui se passera au travail demain, et qu'il faut encore récupérer une veste au pressing qui nous attend avec impatience depuis deux semaines ? Eh bien, nous ne pouvons pas arrêter la vie, mais nous pouvons faire une pause un instant entre les devoirs et sourire à notre chien, qui peut pratiquer l'ici et maintenant comme peu d'autres. Pendant ces 5 minutes, soyons juste pour eux, éteignons le téléphone et profitons de la promenade ensemble.
   
   
6. Bougez – ceci, malheureusement, n'est pas juste un slogan vide de sens selon lequel l'exercice assurera notre santé. Cependant, si vous n'avez pas l'âme d'un athlète, alors planifiez simplement des promenades régulières en rentrant du travail, descendez quelques arrêts plus tôt et marchez un peu. Cela éclaircit vraiment l'esprit et entraîne le corps à une plus grande efficacité et santé.
   
   
7. Entourez-vous de personnes positives - on dit que nous sommes comme les gens qui nous entourent. Par la force de l'habitude, nous adoptons leur façon de penser, de voir le monde et de résoudre les problèmes. C'est pourquoi il est si important d'avoir autour de nous le plus de personnes inspirantes, fortes et positives possible, qui seront notre vent dans les voiles.

Enfin, nous voulons dire, d'une manière quelque peu perverse, qu'être un optimiste incurable peut parfois être nuisible ! De nombreux psychologues mettent en garde contre le fait de ne voir que le « bon côté de la force », car cela déforme simplement la réalité. Le monde n'est ni rose, ni noir et blanc ; il a diverses nuances, parfois c'est mieux, parfois c'est pire, et nous devrions également le percevoir et être capables d'y faire face.

Nous devrions également être ouverts à nos diverses émotions – parfois nous serons joyeux, parfois tristes, parfois nous avons envie de rire, et parfois non, et tout cela est parfaitement normal. Observer ses émotions et les accueillir est une compétence incroyablement précieuse ! Alors, traitons la pensée positive comme un outil pour une vie meilleure, mais n'essayons pas de nous l'imposer à tout prix.