A partir de demain, je me prends en main ! R egime, sport, mode de vie sain - qui ne s'est jamais fait cette promesse ? Pour que ce ne soit pas seulement une promesse en l'air, passez a l'action d es aujourd'hui - ne remettez pas a demain ce qui peut vous rendre plus sain ! Nous avons quelques gadgets pour vous faciliter la t che.
Commencez par la conscience de soi
Le Francais moyen connait bien la sante et declara que son etat etait bon. Il se considere en bonne sante, il n'a donc pas l'intention d'apporter des changements a sa vie. Tout au plus, il arretera de fumer a un moment donn. Mais le Francais moyen, c'est nous, en fin de compte jusqu'a 60 % de la population ne fait rien pour prendre soin d'elle. Nous vivons plus longtemps, ce qui nous donne la fausse impression que nous sommes en pleine forme. Seules une faiblesse soudaine ou une maladie nous ramenent sur terre.
Ralentissez !
O commencer pour adopter un mode de vie sain ?
Comme nous l'avons dej mentionne, seulement 40 % d'entre nous souhaitent changer nos habitudes. Il est interessant de noter que les femmes et les personnes ayant un niveau d'etudes secondaire ou superieur sont plus susceptibles de le faire. Qu'est-ce qui les motive ? Voici les principales raisons pour lesquelles nous pourrions declara changer nos habitudes alimentaires et notre mode de vie :
- Besoin general de changement 27 %
- Manque d'energie et faiblesse generale 20 %
- Maladie 16 %
- Autres raisons 14 %
- Recommandation du medecin 12 %
- Desir de prendre soin de soi en raison de l'age 11 %
Ne nous voilons pas la face le plus grand defi est de commencer. C'est parce qu'il faut changer sa facon de penser, et c'est un veritable defi.
Soyez coherent c'est la cle d'un mode de vie sain
Vous devrez egalement vous fixer un objectif, puis travailler a l'atteindre, sans excuses ni justifications. Vous ferez egalement face a vos faiblesses et a vos mauvaises habitudes developpees au fil des ans. Ce ne sera peut-etre pas facile, mais a chaque pas que vous ferez, une recompense vous attendra. Mais ce ne sera pas un paquet de chips, ce ne sera pas une robe dans laquelle vous n'avez pas rentre depuis longtemps, ni de monter les escaliers sans vous essouffler. Relverez-vous le defi ?
Changer de regime alimentaire
Vous aimez les salades, les legumes frais et les fruits ? Genial ! Developper de saines habitudes vous viendra plus facilement que vous ne le pensez. Cependant, si vous preferez les ctes de porc aux aubergines et les glaces aux cassis, la route est un peu plus longue. Cependant, vous n'avez pas a renoncer completement a votre regime alimentaire. Commencez simplement a introduire progressivement de nouveaux produits dans votre alimentation, tout en limitant ceux qui vous nuisent.
Comment preparer un repas sain ? Utilisez des ustensiles de cuisson a la vapeur et au four ing enieux
Vous etes ce que vous mangez un cliche ? Peut-etre, mais il est difficile de ne pas etre d'accord. Si vous mangez gras, ne soyez pas surpris si quelque chose s'accumule sur vos hanches. Si nous ne mangeons pas une alimentation nutritive, notre corps nous le rendra avec un teint gris ou une perte de cheveux.
Une cuisine saine est la cle du succes
Comment manger sainement au travail : botes a lunch et contenants
Si le travail est votre deuxime maison, emportez vos repas avec vous. Preparez-les la veille et emballez-les ensuite dans un recipient a lunch pratique dans lequel vous pourrez aussi facilement manger. Ne le mettez jamais dans un tiroir, laissez-le sur le comptoir de la cuisine et rappelez-vous-en chaque matin.
Commencez a changer votre regime alimentaire des aujourd'hui !
Pensez egalement a toujours avoir une bouteille d'eau a portee de main. Vous n'avez pas le temps de faire les courses le matin ? Achetez-en une que vous remplissez avant de quitter la maison. Jetez-la dans votre sac et partez au travail.
Bougez !
Un mode de vie sain inclut l'activite physique. Ici, cependant, nous devons etre extrnmement prudents : un mauvais choix d'exercices peut nous descourager d'apporter d'autres changements. Il n'y a pas une seule bonne facon de faire les choses, le plus important est le mouvement et la regularite. Donc, si vous n'aimez pas faire du velo, n'en achetez pas un simplement parce qu'un ami a perdu du poids en pedalant. Peut-etre qu'un abonnement a la salle de sport, a la piscine ou a l'aerobic serait preferable ?
Sacs a dos pour la salle de sport
N'oubliez pas que l'exercice ne doit pas etre une corvee desagreable. Trouvez un sport que vous aimez et, au lieu de vous glisser sous une couverture chaude, enfilez une tenue de sport apres le travail. Entranez-vous a la maison ou rangez vos affaires dans votre sac a dos et courez vers votre activite preferee. Vous pouvez ranger tout ce dont vous avez besoin pour votre entranement quotidien dans un sac a dos LOQI.
Balances de salle de bain intelligentes
Pour voir les resultats de vos efforts a l'oeil nu, assurez-vous d'avoir une balance dans votre salle de bain. Les kilos qui s'envolent sont la meilleure des motivations ! Et avec les appareils modernes, vous avez la possibilite de surveiller votre teneur en eau corporelle, votre masse musculaire, votre masse osseuse, votre pourcentage de graisse et votre IMC.
La sante est a la mode
Nous sommes arrives a une epoque o le mode de vie sain est a la mode. Personne ne semble plus aimer s'afficher en public avec une cigarette, et une tasse de cafe est de plus en plus souvent remplacee par un smoothie vert.
Dans la collection tres tendance Healthy Plan by Ann, vous trouverez aussi bien des equipements pour preparer des repas faits maison que des contenants pour les emballer. Les moules a geteaux nous motiveront a preparer des desserts sains pour toute la famille. Nous trouverons certainement aussi utiles les gants de cuisine et les pinces de service. Et quand nous aurons un moment de faiblesse, il suffira de jeter un oeil au set de table ing enieux presentant les 10 commandements d'une alimentation saine.
N'oubliez pas de vous reposer
