Créez le lit design de vos rêves !

Quelle importance a une position de sommeil confortable ? Quiconque a dormi au moins une fois sur un oreiller inconfortable et s'est ensuite réveillé tout tordu sait l'importance de première main. C'est pourquoi le bon choix d'oreiller n'est pas si simple. Mais une fois choisi, il vous permettra de vous féliciter chaque nuit de votre bon choix.

Comment choisir son oreiller ?

Avant tout, l'oreiller doit soutenir votre colonne cervicale et votre tête de manière à ce que vos muscles puissent se détendre et que votre respiration puisse circuler librement. La colonne cervicale (en position latérale) doit être en ligne droite, et en position dorsale, votre visage doit être parallèle au plafond – si votre tête penche en arrière, cela signifie que l'oreiller est soit trop bas, soit trop haut.

Tout le monde n'y prête pas attention, mais il est bon d'adapter la douceur de votre oreiller à la douceur de votre matelas. Si vous avez un oreiller dur et un matelas dur, il ne s'enfoncera pas, mais exercera plus de pression sur votre corps. Un oreiller doux et un matelas doux, en revanche, s'enfonceront l'un dans l'autre. Il faut donc, comme pour tout, trouver le parfait équilibre !

On pourrait penser qu'une couette est juste une couette. Mais pas nécessairement. Nous pouvons diviser les couettes en :

couettes d'hiver, couettes d'été et couettes toutes saisons.

Les couettes d'été sont légères, généralement plus fines et aérées. Elles évacuent également bien l'humidité. Les couettes d'hiver, quant à elles, sont plus épaisses, plus lourdes et donc beaucoup plus chaudes. Les couettes lestées, également appelées couettes sensorielles, sont également très tendance. Grâce à leur poids uniformément réparti, elles aident le corps en cas de troubles du sommeil, de syndromes d'anxiété et de TDAH.

Lorsque vous recherchez la couette parfaite, un autre paramètre à prendre en compte est le garnissage. Ici, nous avons le choix entre de nombreux garnissages synthétiques modernes ou des garnissages traditionnels en duvet. Dans le cas du duvet, il faut cependant se souvenir qu'il doit être entretenu correctement et remplacé tous les quelques ans. Laver une telle couette nécessite souvent des conditions spécifiques.
Pour les personnes allergiques, en revanche, une couette synthétique est recommandée, qui peut être lavée en machine sans aucun problème.

Sur le marché, vous trouverez une grande variété de parures de lit dans différents matériaux, designs et tailles. Pour vous aider à y voir clair, nous vous suggérons de prêter attention à quelques points :

matériau - la meilleure literie est celle qui est fabriquée à partir de matériaux naturels, non artificiels, c'est-à-dire le coton, la soie, le lin ou la laine (elle réchauffe mieux). Une telle literie est hypoallergénique, ne s'use pas aussi vite, l'impression ne s'efface pas et permet à la peau de respirer.

grammage - ce n'est pas un paramètre évident, mais il est utile d'y penser. La règle de base est simple : plus le grammage est élevé (c'est-à-dire que le fil est plus épais et le tissage plus dense), plus notre couette est durable. L'exception est la literie en satin de coton, qui a l'avantage d'un fil plus fin pour rendre le matériau aussi doux que possible.

taille - la mauvaise taille de literie peut être assez gênante. Des taies d'oreiller trop grandes feront que la couette et l'oreiller bougeront et se froisseront d'une manière indésirable, et ce n'est pas ce que nous voulons finalement, n'est-ce pas ?


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Et si vous voulez en savoir plus sur la literie, nous vous recommandons également nos magazines :
Savez-vous ce que vous avez dans votre chambre, ou l'ABC de la literie
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Un couvre-lit, comme son nom l'indique, est simplement jeté sur le lit pour le décorer joliment, le ranger et masquer tout désordre ;) Bien sûr, il existe des couvre-lits non seulement pour le lit, mais aussi pour le fauteuil ou le canapé, mais cette fois-ci, ce sont surtout ceux de la chambre qui nous intéressent. Découvrez comment choisir le bon couvre-lit pour votre lit ici.

Et vous pouvez trouver tous les couvre-lits que nous avons ici :

Couvre-lits

Et si la question de la différence entre un couvre-lit et un couvre-lit vous empêche de dormir, nous savons ce que c'est ! C'est pourquoi nous avons écrit un article à ce sujet afin que ce problème de taille ne tienne plus personne éveillé la nuit :)

Que nous dormions suffisamment ou non affecte toute notre journée suivante. Si nous dormons trop peu, nous risquons d'être fatigués, distraits et irritables. Notre corps ne se régénérera pas correctement, et notre risque d'hypertension artérielle, de dépression et de maladies cardiaques augmentera.

Et nos collègues et notre famille n'apprécieront probablement pas que nous soyons de mauvaise humeur toute la journée, alors autant bien dormir ;)

Il existe, bien sûr, de nombreuses recettes pour une bonne nuit de sommeil, et nous en avons choisi quelques-unes que tout le monde peut suivre sans trop de difficultés. Les voici !

1. Ne pas trop manger le soir. Prenez un repas léger le soir, au moins deux heures avant de vous coucher. On dit qu'un verre de vin pour une bonne nuit de sommeil n'a jamais fait de mal à personne, mais une consommation excessive d'alcool la nuit peut empêcher votre corps de se régénérer correctement.
2. La chambre est votre zone hors ligne. Si vous le pouvez, essayez de laisser le travail, votre ordinateur et votre smartphone en dehors de votre chambre afin de ne pas stresser votre cerveau et de ne pas le surstimuler inutilement. Notre esprit réagit involontairement à toutes les notifications du téléphone, à l'écran du smartphone qui s'allume, et aux messages texte et s'active immédiatement au lieu de se calmer.
3. La routine et l'ennui sont les amis du sommeil. Il est bien connu qu'il n'est pas facile de se coucher avec les poules de nos jours, mais si possible, fixons-nous une heure autour de laquelle nous nous couchons et respectons-la. Notre corps pourra s'y habituer et aura le temps de se calmer.
4. Calme et tranquillité dans la chambre. Si vous avez besoin d'un obscurcissement total pour vous endormir, installez des stores ou des rideaux sombres. Tout purificateur d'air ou humidificateur fonctionne également bien pour améliorer la qualité de l'air intérieur. Nous vous recommandons notre magazine "Air sec à la maison ?"
   Il est également bon d'aérer la pièce correctement avant de se coucher.
5. La chambre est une zone de repos et de relaxation complète pour les sens, alors assurez-vous que rien ne vous stresse - arrangez l'espace autour de vous de manière à avoir le plaisir d'être dans un bel environnement. Mais il est bon de se rappeler que les couleurs fortes peuvent être stimulantes et qu'un grand nombre de gadgets autour peuvent être accablants.
6. Si vous allez au lit mais que vous avez encore un flot de pensées dans la tête, essayez de vous concentrer sur votre respiration, comptez lentement de 100 à 0 ou essayez de vous rappeler en détail le déroulement de votre journée. Vous pouvez également visualiser votre futur sommeil. Tout ce qui vous force à fatiguer vos cellules grises est le bienvenu.