Le sommeil nous permet de nous reposer et de récupérer. Il a également un effet bénéfique sur notre système nerveux, renforce notre immunité, nous aide à gérer le stress et à trier nos émotions. Votre partenaire ronfle-t-il paisiblement à la maison pendant que vous passez des heures à compter les moutons ? Nous allons vous révéler ce qu'il faut faire pour tomber dans les bras de Morphée chaque soir.
Adoptez de saines habitudes de sommeil
- Réduisez le stress !
C'est la tâche la plus importante, et aussi la plus ardue. Le stress fait malheureusement partie intégrante de nos vies : nous changeons d'emploi, un examen crucial approche, nous avons l'esprit ailleurs. Les nerfs sont difficiles à éviter, alors essayons au moins de les apaiser, par exemple en sirotant une tisane relaxante. Des émotions excessives perturbent notre sommeil, nous nous réveillons la nuit et nous nous levons le matin avant même que le réveil ne sonne. - Évitez les siestes
Une courte sieste peut nous donner de l'énergie et rafraîchir nos esprits. Cependant, si vous avez du mal à vous endormir, ne faites pas de sieste pendant la journée – cela ne ferait qu'aggraver les choses. Si vous vous sentez fatigué l'après-midi, prenez un verre d'eau ou faites une courte promenade. - Endormez-vous à la même heure
Programmez votre corps pour le sommeil – endormez-vous toujours à la même heure, même le week-end. Vous remarquerez rapidement que votre corps réclamera son repos nocturne à une heure précise chaque jour. - Surveillez votre alimentation
Un dîner trop lourd peut vous faire tourner et retourner pendant des heures. Gardez votre repas du soir léger et renoncez même aux petites fringales innocentes une heure avant de vous coucher. - Oubliez la caféine
Un café matinal nous met sur pied, tandis qu'un café du soir peut nous y maintenir jusqu'à l'aube. Même une petite quantité de caféine perturbe le sommeil. Le café n'est pas le seul interdit – évitez aussi le chocolat et le Coca-Cola. - Choisissez votre matelas
Le choix du bon matelas, c'est la moitié du chemin parcouru. Un matelas trop mou ou trop ferme vous privera du confort nécessaire et vous fera vous réveiller le matin avec un mal de dos. Bien que l'achat d'un matelas soit un investissement coûteux, rappelez-vous que c'est un investissement pour des années. - Laissez les gadgets au salon
La lumière bleue des tablettes, des téléphones et même des montres nuit à notre sommeil. Pour vous endormir rapidement et profondément, dites adieu à tous les gadgets électroniques une heure avant de vous coucher. Éteignez également la télévision. - Une pénombre douillette
L'éclat lumineux d'un lustre de chambre peut induire notre cerveau en erreur, lui suggérant qu'il fait jour. Cela ne facilite certainement pas une nuit de repos. Essayez d'obscurcir la pièce autant que possible – investissez dans des stores, accrochez des rideaux épais et remplacez la source de lumière centrale par une petite lampe d'ambiance. - Aimez le froid
La température optimale de la chambre à coucher devrait être d'environ 18 degrés Celsius. Cela peut sembler peu, mais lorsque nous dormons, notre température corporelle baisse et baisser le radiateur pour la nuit nous aidera à tomber dans un sommeil profond. N'oublions pas non plus d'aérer l'appartement le soir. - Préparez votre lit !
Nous avons gardé le plus important pour la fin. Après tout, le choix de la bonne literie est crucial. Le tissu doit être doux, aéré et agréable au toucher. Bien sûr, il doit aussi être joli – il donnera à la chambre une atmosphère unique et nous mettra de bonne humeur.
Parure de lit Snurk – pour petits et grands dormeurs
La parure de lit Snurk offre des designs réalistes, pas seulement pour les enfants !
La collection de parures de lit Snurk ravira les amateurs de solutions non conventionnelles. La marque est spécialisée dans les parures de lit 3D et propose également une multitude de motifs d'animaux adorables. Vous pouvez partir à l'aventure spatiale ou visiter un parc de dinosaures oublié. Les petits (et grands) garçons auront l'occasion unique de devenir une star du football ou d'enfiler une armure étincelante pour sauver plus d'une princesse (voir les parures de lit pour garçons), et si vous cherchez des parures de lit pour filles – ne vous inquiétez pas, nous avons des designs pas seulement avec des princesses :) Il y a aussi des parures de lit pour couples – les cœurs rouges réchaufferont l'atmosphère de n'importe quelle chambre. Pour les têtes en l'air, nous avons une parure de lit originale de la série Toast – ces délicieuses tartines leur rappelleront sûrement de prendre leur petit-déjeuner.
Dormir sur du foin – l'idyllique collection de parures de lit Hayka
La marque Foonka, c'est avant tout de magnifiques parures de lit en satin Hayka, ainsi que des coussins décoratifs et des accessoires...
La collection de parures de lit Hayka de Foonka est un véritable délice pour les amoureux de la Nature. Les imprimés originaux ressemblent à s'y méprendre à... voyez par vous-même !
Vous rêvez de passer une nuit dans le foin ou la mousse douce ? Lorsque le temps n'est pas propice à la nature, optez pour une housse de couette "de paille". Une toison forestière au lieu d'un drap classique ? Pourquoi pas ! Pour les rêveurs romantiques, détendez-vous sur une plage de sable ou contemplez ensemble le ciel étoilé.
Dormez au milieu des fleurs
Vous trouverez le plus grand nombre de modèles de parures de lit dans la gamme de la marque italienne Essenza. Les motifs botaniques y règnent en maîtres, en particulier le linge de lit fleuri. Il y a aussi des taies d'oreiller unies, comme le linge de lit blanc. La gamme de la marque se distingue également par un large choix de tailles, où vous trouverez des parures de lit simples et doubles.
Pas seulement la literie...
